Ett vanligt problem många möter när de vill börja träna är att de sätter ribban för högt. Till exempel att träna Att skapa en långsiktig träningsrutin handlar inte om att ha extrem motivation – det handlar om att sänka tröskeln och göra träning till en naturlig del av vardagen. Men det finns en viktig faktor […]
Bygga hållbara rutiner – så gör du träning till en del av din livsstil Läs mer »
För många motionärer handlar träning inte bara om att maxa styrka eller kondition, utan om att må bra, vara hälsosam och få ut så mycket som möjligt av sin rörelse. Här kommer hybridträning in som den perfekta lösningen – en balans mellan styrketräning och konditionsträning som ger ett brett spektrum av fördelar utan att begränsa
Hybridträning – det bästa av två världar Läs mer »
Sömn är en av de mest avgörande faktorerna för att optimera din träning och återhämtning. När du sover får kroppen tid att reparera, bygga upp muskler och balansera viktiga hormoner. Men för lite sömn kan snabbt börja påverka din prestation, energi och långsiktiga hälsa. Hur mycket sömn behöver du? Den optimala mängden sömn varierar från
Sömn – nyckeln till bättre återhämtning och träningsresultat Läs mer »
Vävnadstolerans är en central faktor i träning, rehabilitering och skadeförebyggande arbete. Men vad betyder det egentligen, och hur kan du öka din kropps tålighet mot belastning? Vad är vävnadstolerans? Vävnadstolerans handlar om hur mycket mekanisk stress en kroppsstruktur (som muskler, senor, leder och ligament) kan hantera innan det uppstår skada eller smärta. Denna tolerans är
Vad är vävnadstolerans och hur kan du förbättra den? Läs mer »