Adam Juopperi

Det finns otaliga artiklar om återhämtning och lika många råd om produkter och metoder som sägs kunna påskynda processen. Men sanningen är att ingenting kan mäta sig med sömn. Sömn är den mest centrala och grundläggande aspekten av återhämtning – oavsett vilka andra åtgärder du vidtar. Varför är sömn så viktig? Under sömnen sker kroppens […]

Kombinera styrka och kondition för bättre hälsa För att uppnå flest positiva hälsoeffekter av din träning är det viktigt att kombinera styrketräning och konditionsträning. Båda träningsformerna ger olika fördelar, men tillsammans bygger de en starkare och uthålligare kropp som klarar av vardagens utmaningar. Anpassa träningen efter din livsstil Hur mycket styrka och kondition du behöver

Ett vanligt problem många möter när de vill börja träna är att de sätter ribban för högt. Till exempel att träna minst fem dagar i veckan i en timme – annars känns det inte värt. Detta är inte bara en ineffektiv inställning, utan för många är det också logistiskt omöjligt utan en omfattande beteendeförändring. Vanliga

Visste du att små förändringar i din vardag kan göra stor skillnad för både din hälsa och samhället i stort? Ett aktivt och hälsosamt liv stärker inte bara individen utan frigör också viktiga resurser i sjukvården till följd av minskad sjukdomsproblematik. Många av de sjukdomar som är vanliga idag hade kunnat förebyggas med bättre levnadsvanor