Om mig

Välkommen!

Jag heter Adam Juopperi Lundh och är född och uppvuxen i Stockholm. Till vardags arbetar jag som fysioterapeut och jag gillar att hjälpa människor att uppnå en starkare och mer hälsosam kropp. Vid sidan av mitt kliniska arbete studerar jag just nu för att ta en magisterexamen samt för att bli specialist inom idrottsmedicin och fysisk aktivitet.

Min träningsfilosofi

Jag tror på att rörelse är en del av livet – gör något varje dag, oavsett om det är ett kort pass på 5–10 minuter eller ett längre på 90–120 minuter. Regelbunden träning är nyckeln till en stark och hållbar kropp.

• Styrka och muskelmassa:
  Att bygga styrka och muskelmassa är en grundsten i träning. Starkare muskler förbättrar hälsan, minskar risken för överbelastningsskador och gör det enklare att hantera vardagens fysiska krav. Sen skapar det även estetiska förändringar

• Kondition:
  Konditionsträning är lika viktigt – det stärker hjärta och förbättrar din uthållighet, både i vardagen och under fritidsaktiviteter. Konditionsträningen är även ett bra sätt att reducera stress.

• Balans i träningen:
  Anpassa träningen efter din vardag och dina mål. Ibland räcker kortare pass, medan lugnare perioder kan ge utrymme för längre träning. Hållbarhet och balans är nyckeln till långsiktig framgång då träning alltid ska utföras, men i varierande mängd.

Återhämtning är nyckeln

Oavsett hur bra ditt träningsprogram är, kommer resultaten att spegla din återhämtning. Sömn, kost och stresshantering är helt avgörande för att kroppen ska kunna reparera och stärka sig. Det är helheten som gör skillnad och inga kosttillskott kommer kunna ta bort dåliga levnadsvanor!

Mitt mål med den här hemsidan är att dela med mig av kunskap och inspiration för att hjälpa dig att bygga en starkare, friskare och mer balanserad livsstil.